〜体幹トレーニング〜体幹トレーニングって一時期流行り、今では鍛えるのが当たり前になってきましたよね🙆🏻♀️自宅で行える体幹トレーニングの代表的なものはプランクだと思いますが、みなさんどのくらい…
〜ストレッチ〜セルフケアしてますか？人間は15分同じ姿勢を取り続けると筋肉が硬くなり始めると言われています🐥完全に硬くなるわけではありませんがストレスがかかりやすいんです😖なので、デスクワーク…
〜水泳〜夏休みももうすぐで暑い夏、プールや海に行く方も増えるかと思います🐟水の中は立っているだけでも水圧がかかるため体には負荷がかかり続けています！その中で泳ぐことにより水圧が横隔膜を刺激し…
〜脚の冷え〜気温がだいぶ上がりましたね💦暑さが続きますが、脚元が冷えたりする経験はありませんか？室内は冷房も効いていますしデスクワークだとなかなか動かなかったりすると脚への血流が悪くなり、む…
〜もうすぐ夏休み〜学生たちはもうすぐ夏休みですね✨今年は暑さが強くなりそうなので熱中症に気をつけてくださいね！お出かけに行く人が増えると交通量が増えるので交通事故もとても増えます！事故に遭わ…
〜夏こそお風呂に入ろう！〜夏場になるとクーラーが効いてる部屋で過ごす事が増えますよね！体の表面にも毛細血管、内側には太い血管がたくさんありますが体が少しずつ冷えてくると血管たちが細くなり循…
〜熱〜みなさん風邪をひくと熱が出る事がありますよね🥹熱は体の体温調節がうまく行かなくなり脳は通常な体の体温で痛いのに熱を産生する指令がうまく行かず体温を上げてしまいます😭💦この調節機能が正常に…
〜インナーマッスル〜インナーマッスルって聞いた事ありますか？スポーツ選手がよく鍛える体幹と言われる筋肉です！インナーは筋肉を伸長、伸ばすことで働きます！なのでヨガ、ピラティスなどの体を伸ば…
〜足のバランス〜O脚、X脚ってみなさん聞いたことありますか？通常の脚のバランスに比べて膝が外に大きく出たり、内側に入る形に似ていることからそう言われているのですが。。。実際脚だけの問題だけで…
〜ぎっくり腰〜みなさん腰の痛みが酷くなり動けなくなったりしたご経験はありますか？ぎっくり腰は筋肉の一本一本の繊維がどこか傷ついてしまった状態になります🥹筋肉が傷つくと3日間〜1週間ほど炎症反応…