首こり解消！整体師厳選の簡単ストレッチ法5選

近年、多くの人がデスクワークやスマートフォンの利用により、首こりに悩まされるようになっています。そこで、整体師が厳選した簡単なストレッチ法を5つ紹介いたします。

座った状態で、ゆっくりと首を左右に回しましょう。3回程度、反時計回りと時計回りで行いましょう。ここで大事なのは無理な力を入れることはなく、ゆっくりとリラックスすることです。

座って腕を前に出すように伸ばし、腕を肩の高さまであげましょう。その後、肩をゆっくりと下げます。この動作を5回程度繰り返しましょう。肩こりがひどい人は、朝起きたとき、このストレッチを行うことをおすすめします。

座ったまま、背中を真っすぐにして、顎を引いて背骨に沿わせましょう。そうすることで、首や肩が前に突き出ることを防止することができます。この動作を5回程度繰り返しましょう。

床に座り、背骨を真っすぐに伸ばしましょう。そこで、両手を頭の後ろに回して、背中の真ん中に向かって引っ張ります。この動作を5回程度行うと、肩こりや首こりが緩和されます。

仰向けに寝転がり、両手で首を支えながら、ゆっくりと首を左右に傾けます。この動作は、首周りのストレッチに効果的で、リラックスにつながります。この動作を5回程度行いましょう。 以上が厳選された5つの首こり解消ストレッチ法になります。ただし、ストレッチの前には、身体を温める軽い運動を行うことをおすすめします。また、ストレッチに力を入れ過ぎないように、優しく行うことがポイントです。